jak nie

No tak mi nie pasowało. Jak przeczytałem, że startowała to w pierwszej chwili pomyślałem o zawodach sylwetkowych, ale tak mi chodziło po głowie, że żonka w sportach walki działała. Wyjaśniło się %-)

Barki poprawiłaś na przestrzeni czasu bardzo fajnie - są pełne, bez dziur, bo wszechstronnie trenowane. Na plecy też nie masz co narzekać. jak na redukcję bez siłowni to rewelacja. Dzięki! Barki jakieś tam są wbrew temu, co mogłoby się wydawać kiedy wrzucam zdjęcia neutralne przodem. Aż ciężko uwierzyć, ze już czwarty miesiąc bez ciężarów.

Dokładnie. Teraz jak wrócę na siłownię i tak bym z nich już raczej nie korzystała.

Może jakas wypiska przy okazji ;-) 16/07/20 Redukcja tydzień 17 Aktywność : Kroki: 13k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonoz z gumą 3x15 1b. Rdl jednonoz z gumą częściowy zakres 3x12 2a. Uginanie nogi z gumą 3x15 2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 3a. Pull through z gumą 3x20 3b. Przyciąganie gumy do brzucha 3x15 4a. [...]

No to oby tych tłumów na siłowni długo nie było bo przy tych strefach to szybko sprzętu i ciężarów zabraknie Jestem bardzo ciekawa jak się sytuacja rozwinie

Dzięki. Ja jestem zadowolona z tego jak mi farbuje włosy, dlatego mnie nawet nie kusiło, żeby farbować w domu podczas kwarantanny.

Wydaje mi się, ze w salonach jest dużo mniejszy problem z dbaniem o higienę niż w sklepach gdzie ten przemiał ludzi jest bardzo duży. A jak u Was na siłowniach ? Ludzie po sobie sprzątają sprzęt czy nie bardzo ?

U mnie w sumie jest system ostrzeżeń - jako, ze są kamery to łatwo wyłapać kto po sobie nie sprząta - jak ktoś przegina to parę ostrzeżeń i zawieszają kartę członkowską

U mnie w sumie jest system ostrzeżeń - jako, ze są kamery to łatwo wyłapać kto po sobie nie sprząta - jak ktoś przegina to parę ostrzeżeń i zawieszają kartę członkowską To mi się podoba - sam bym tak robił.

No ja też jestem niemiły jak ktoś zostawia syf. Ale na rzucaczy ciężarem nie działają moje gadki. Takie tępe matoły że można sto razy mówić a i tak dalej rzucają.

u mnie w sztangielkach się ucinaja gwinty śrub od rzucania, ale to sztangielka 28 kg, większych nie ruszają %-) A jak trener z jednym kolesiem uzywali ławek (2 ławek) do odkałdania sztangi bo robili biceps, a koleś co kaltkę chciał robić sie pyta czy zajęte a oni tak. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-28 20:07:27

[...] ktore lubię robić. Zostało jeszzce podejść niestandardowo - i nie zostawiać ich na koniec planu - i wiele razy juz mi sie udało przemóc niechęć do robienia brzucha:) Kluczem będzie znalezienie ćwiczeń które polubisz... Chociaż po chwili pomyślałam sobie, ze taka ambitna bestia jak Ty to właściwie tak czy inaczej ten sześciopak szybko machnie:)

Ja nie siedzę jakoś szczególnie w trójboju ale jak czytam czasem arty czy fora to fakt jest pewne napięcie:-)) ale chyba ogólnie w sportach siłowych jest taka rywalizacja w tle zawsze.

W sumie z ciecierzycy nie robiłam. Jak polecasz to muszę spróbować następnym razem.

Ja lubię twaróg - szybki posiłek jak się gotować nie chce. Mnie z tych słodkich sosów najbardziej pasuje czekolada - orzech. Wiśniowy i słony karmel są OK ale trochę mało wyraźne. Ale do polania twarogu się nadają idealnie.

[...] 14/14/14/14 8/10 12/12/12/12 4. Rozpiętki na skosie 2x10 7/7 6/6 6/6 5. Wznosy sztangielek bokiem 4x12 4/4/4x14/4x14 4/4/4/4x14 4/4/4/4 6. Brzuch Allahy 3x15 Nie ma to jak ładny liniowy progres na początku planu ;-) Dieta 1900kcal 1. Mozzarella, szynka, pita, pomidor, ogórek, jogurt 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, śmietaną, [...]

Mi z tych sosów choco nut najbardziej podszedł póki co. Mam też kremową brzoskwinię, ale jakoś mnie nie zachwyciła, może dlatego, że ginie przy innych owocach w posiłkach. Będę brać pewnie jeszcze jakieś kokosowe i inne czekoladowe. Ze słonych BBQ jest fajny, czaję się jeszcze na tatarski. Te owoce w żelu trochę kuszą, ale chyba zostawię sobie je [...]

Ja w sumie niewiele używam tych sosów. Mam je właściwie tylko na wypadek jakiejś wtopy z przygotowaniem posiłków jako dodatek do twarogu. Nawet nigdy nie spróbowałem tego w innym zestawieniu %-) z jakąś inną potrawą. Niemniej jednak chwalę sobie bo przyjemniej się je ten twaróg z taką polewą niż sam. Dobrze mieć w szafce, w razie czego ;-) Ja [...]

No i znowu zaległości :-) Melduję, ze trenuję. Nawet brzuch udaje mi się robić na każdym treningu jak obiecałam. Cztery tygodnie wstępnego planu mijają także muszę wprowadzić zmiany ale jeszcze nie miałam czasu pomyśleć o swoim treningu.

[...] 3x12 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/8/8/8/12+ 7. Brzuch Trening D 1. MC 10/8/8/8/8/8 2. HT 4x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10/8/8/8/8 5. Wznosy ramion bokiem 4x12 6. Brzuch Sugestie jak zawsze miłe widziane :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/09/2020 07:28:48